六大類份數，即時估算
每類以 0.5 份增減，儲存前就看到這一餐的熱量與三大營養素。係數依《食物代換表》，豆魚蛋肉與乳品可選脂肪等級。
餐盤手帳 Platebook
用心記錄
每一餐
不用秤重，也不用查食物資料庫。用國民健康署的「六大類份數」記下每一餐，點幾下就能估算熱量、碳水化合物、蛋白質與脂肪，也記錄每天喝了多少水。
即將在 App Store 與 Google Play 上架
免費・iPhone 與 Android 手機・繁體中文
- 全穀雜糧
- 豆魚蛋肉
- 蔬菜
- 水果
- 乳品
- 油脂與堅果種子
記錄的重點是持續，不是精確到每一克
每天花幾秒就能記完一餐，記得越久，越看得出自己的飲食習慣。
飲水一鍵記下
今天頁直接按 150、250、500 ml，或自訂容量與時間；統計會一起算每日飲水。
寫入 Apple 健康與 Health Connect
每一餐的熱量與三大營養素、每次飲水同步寫入；只寫入，不讀取你在健康平台上的其他資料。
菜單模版與再記一次
常吃的便當、固定的早餐存成模版，記一餐時一鍵套用；任何一筆過去的餐點也能直接再記一次。
桌面小工具
不打開 App 也能記下喝水，或一鍵開始記一餐；設定 App 密碼後，小工具不顯示任何紀錄。
統計與搜尋
今天、昨天、7 天、30 天或自訂期間的記錄天數、平均熱量、營養素趨勢與熱量占比；依日期與餐點內容搜尋。
用餐與喝水提醒
每個餐別各自設定提醒時間，當天已經記了就不提醒；喝水提醒固定間隔。通知只在手機上排程。
App 密碼與生物辨識
可設定 App 密碼，以 Face ID、指紋或臉部辨識解鎖；設定密碼後資料庫會加密，切到背景時畫面自動遮住。
像翻開一本紙本手帳
米色紙張、手繪邊線與螢光筆標記，大字級與深色主題下也清楚好讀。
以手為尺：手是隨身帶著的尺
每個人的手大小不同，先用秤校準一次，之後吃飯時看手就能估份數。
- 秤一次把自己常吃的一掌心肉、一拳頭的飯、一拳頭的熟菜秤過。
- 換算成份數對照《食物代換表》：熟豬後腿肉一份 30 g，一掌心 90 g 就是 3 份。
- 填進「設定 → 以手為尺」記一餐時多出「＋1 掌心」「＋1 拳頭」，一按就加上你的份數。
| 類別 | 快捷鈕 | 份數 |
|---|---|---|
| 水果 | ＋1 個拳頭大 | 1 份 |
| 乳品 | ＋1 杯（240 ml） | 1 份 |
| 油脂與堅果種子 | ＋1 茶匙（5 g） | 1 份 |
你的飲食紀錄，只存在你的手機
吃了什麼是很私人的事。餐盤手帳從設計上就不碰你的資料。
- 沒有帳號、不需要登入
- 不上傳伺服器，沒有廣告與分析工具
- 資料庫不進 iCloud 與 Google 雲端備份
- 健康平台只寫入、不讀取
- 熱量與營養素是依《食物代換表》估算的參考值，不提供醫療建議
想知道數字怎麼來的
份數怎麼估、營養怎麼算，都寫在公開的說明頁，App 裡的連結開的也是這幾頁。
從下一餐開始記
餐盤手帳即將在 App Store 與 Google Play 上架，免費下載。
審核中，敬請期待